Exercícios e Money $$$$

Uma coisa é fato, se você consome mais calorias do que seu corpo consegue metabolizar, você deve estar engordando.

Tá eu sei que existem outros motivos para a obesidade, mas não vamos falar deles nesse momento.

Para eliminar aqueles pneuzinhos que estão incomodando, é necessário portanto:

• Uma dieta equilibrada
• e Exercícios Físicos

Sendo que os exercícios físicos precisam ser intercalados em:

• atividades aeróbicas
• e atividades de fortalecimento muscular / condicionamento físico

O American College of Sports Medicine recomenda que exercícios de força sejam realizados de duas a três vezes na semana, enquanto os exercícios aeróbicos são realizados de três a cinco vezes na semana.

Como atividades aeróbicas temos: caminhada rápida, andar de bicicleta, corrida, dança, natação,

a maioria dos esportes, pular corda, etc.

Dentro das atividades de fortalecimento muscular temos a Musculação, Hidroginástica, o uso de elásticos e o condicionamento físico realizado por um educador físico.

Com tantas opções, é interessante pesquisar locais onde se pode realizar seus exercícios com facilidade, afinal, caminhadas rápidas em meio ao trânsito, e parando em cada sinal verde, não é

tão adequado, apesar de melhor do que ficar sentado na frente da tv com o controle na mão.

No meu caso, dá pra fazer um pouco mais, e resolvi dar uma pesquisada em alguns clubes e academias na região, para verificar os custos, e os benefícios de cada local, a fim de entender qual

iria me auxiliar mais, no meu projeto.

No Sesi de Piracicaba, a gente se sente num mar de possibilidades. Afinal, estamos falando de um local cheio de quadras e um espaço dedicado para o esporte. Sendo associado, você pode utilizar todo o espaço de treino, exceto é claro se o mesmo estiver reservado para algum grupo de treino. O uso das piscinas é liberado para associados, assim como alguns treinos, conforme a liberação de vagas.

Existe outras modalidades como Fitness Total, Natação e Hidroginástica que tem um custo de R$30,00 na frequência de 2x/semana para associados não beneficiários, que são aqueles que

pagam a mensalidade e não trabalham na industria, comunicação ou construção civil.

O Condicionamento Físico com Aparelhos tem um horário um pouco reduzido (das 17h às 21h), é sempre bem concorrido e tem o custo individual de R$ 45,00 para Associados não beneficiários.

SE você optasse pelo pacote Especial por exemplo, que conta com 2 Ginástica + Condicionamento Físico livre, você pagaria R$75,00.

Mas não se esqueça de incluir aí o valor da mensalidade. Se você for um beneficiário (ou seja,

trabalha na Indústria, Comunicação, ou Construção Civil), pagará R$20,00. Mas é claro que no

primeiro mês, você também tem que pagar uma taxa de INSCRIÇÃO no valor de R$40,00.

Pois é meus queridos, vamos supor que seu treinamento no Sesi inclua portanto o Pacote Especial (Musculação + 2 Ginástica), pois foi exatamente aquilo que você mais se identificou. Bom, logo de cara você vai ter de desembolsar a quantia de R$ 135,00. E nos meses seguintes sua mensalidade cairá para R$ 95,00.

Meio salgado não acham ??? Não é a toa que as quadras e pistas de corrida estavam vazias. Os

únicos frequentadores eram crianças e pré-adolescentes inscritos no programa de ESPORTE. Afinal, qual pai não quer ver seu filho se dando bem no esporte ?

Mas eles tem uma alternativa segundo um folheto que tenho em mãos. A Secretaria não me informou nada, mas como está no folheto, deve estar valendo. Se trata do Pacote de Descontos para Pagamentos Antecipados:

• Trimestral : 10% de desconto ( R$85,50)
• Semestral: 15% de desconto (R$ 80,75)
• Anual: 20% de desconto (R$ 76,00)

Os valores até que reduziram bastante nesse Pacote não é mesmo, mas continua salgado esse preço. Na minha opinião, o Sesi era pra ser um espaço maravilhoso que estimulasse a participação da comunidade em suas dependências, mas infelizmente essa não é a realidade.

O Sesi apenas será uma boa alternativa para famílias de classe média alta que morem próximo ao bairro Mario Dedini, ou aqueles que não sendo dessa classe social, optarem por fazer seu próprio treinamento de condicionamento físico, utilizando a pista de corrida, e as quadras esportivas.

Afinal, para fazer corridas, usar as piscinas no calor, e jogar volei com a galera de vez em quando, você estará pagando a mensalidade de apenas R$ 20,00. Se quiser aumentar a Musculação ao treinamento, tudo ficará em R$ 65,00.

Pronto.. Salgou de novo.. rsrsrssrs

Mas não liga não, vamos ver o preço das academias particulares e os programas do Sesc e do C

lube Atlético em Piracicaba, para entender as alternativas e fazer escolhas que caibam no seu orçamento e no meu.

Você pode conhecer tudo o que o Sesi oferece de atividades nesse mês e no próximo baixando uma planilha aqui: (aqui )